Щось що варто почитати в Інтернеті про Інтернет. Трохи довго але варто дочитати до кінця. Психологічні особливості Інтернет-залежності.
За всю історію людства не було ще такого часу, коли б люди не страждали від якихось залежностей. Приохотитися до чогось, не сильно корисного - справа нехитра. Куди складніше потім відмовитися від шкідливої звички. Є ще один важливий момент: навіть зовсім безневинне на перший погляд захоплення може стати згубним для організму, якщо не знати міри.
Лікарів, учених, та і простих користувачів проблема глобальної інтернетизациї турбує вже не перший рік. З одного боку, це чудово: розширюється коло спілкування, стираються соціальні межі. З іншої - в наявності негативні наслідки: число людей з червоними очима, тремтячими руками, що розмовляють незрозумілою простому смертному мовою, неухильно росте.
Проблема Інтернет-залежності одна з «гарячих» тем на світових психологічних форумах. В даний час інтенсивно обговорюється і досліджується феномен залежності від Інтернету - синдром Інтернет-адикції (addict - від англ. наркоман). Симптоми захворювання - маніакальна пристрасть до відправки листів електронною поштою і SMS, надмірне захоплення комп'ютерними іграми, сексуальна заклопотаність. Інтернет-залежність виявляється в тому, що люди настільки зосереджені на своєму віртуальному житті, що фактично відмовляються від реального. Інтернет - адикти проводять до 18 годин в день в кіберпросторі.
Інше визначення Інтернет - залежності - це "нав'язливе бажання увійти до Інтернету, знаходячись off-line, і нездатність вийти з Інтернет, будучи on-line".
Обговорення даного феномена почалося з 1994 року, коли доктор психології Петербургського університету Кімберлі Янг розробила і помістила на web-сайті спеціальний тест-опитувальник, в якому взяли участь 500 чоловік. Результати тесту були приголомшуючими: 400 чоловік опинилися Інтернет - залежними людьми.
Кимберлі Янг виділяє наступні тривожні симптоми Інтернет - адикції:
1. Нав'язливе бажання перевірити e-mail.
2. Постійне очікування наступного виходу в Інтернет.
3. Людина надає перевагу віртуальному спілкуванні, ніж спілкуванню з друзями і близьким.
4. Інформаційне перевантаження - непереборна тяга пошуку інформації по WWW або веб-серфінг.
5. Прагнення грати в мережеві ігри, прихильність до онлайн - аукціонів і Інтернет - магазинів.
Дослідники відзначають, що велика частина Інтернет - залежних "сидить" в мережі заради спілкування, що у результаті призводить до заміни наявних в реальному житті сім'ї і друзів віртуальними.
91 % - це завзяті учасники форумів, чатів, групових ігор, телеконференцій, а також інших ресурсів, націлених на спілкування. Люди відкрито висловлюються на будь-які теми, що цікавлять їх, і вільно висловлюють свої почуття і емоції в мережі, адже Інтернет - це гарантія безпеки і анонімності. Часто такі люди мають проблеми в спілкуванні з людьми в реальності. Багато серед Інтернет-адиктів любителів кіберсексу, порнографічних сайтів і форумів для «дорослих».
Одним із найпоширеніших варіантів Інтернет-залежності є залежність від еротичних стимулів. Закономірність цього явища пов’язана з особливостями сексуальної поведінки людини. Судячи з різних описів, кількість відвідувань сайтів еротичного змісту постійно залишається високою, причому в усіх країнах, незалежно від особливостей культури. Цікаво, що чинні в деяких країнах жорсткі закони стосовно демонстрації еротики та порнографії на телебаченні й кіно не стосуються демонстрації матеріалів цього ж змісту Інтернетом, оскільки у даному випадку абсолютний контроль практично неможливий. Замість заборони демонстрації вводять заборону перегляду. Та чим жорсткіші такі закони, тим більший інтерес до забороненої теми, тим вища активність пошуку заборонених матеріалів.
Сайти еротичного змісту в Інтернеті представляють користувачеві еротичну і порнографічну графіку, еротичні й порнографічні відеофільми, а також еротичні і порнографічні тексти.
9% залежних отримують в мережі необмежений доступ до інформації, фахівці застосовують описовий термін такої залежності - "інформаційний вампірізм".
Вчені дослідили, що виникнення Інтернет-адикції не підпорядковується закономірностям формування залежностей, які встановлені на підставі спостережень за курцями, наркоманами, алкоголіками або патологічними гравцями. Якщо для формування традиційних видів залежності потрібні роки, то для Інтернет-залежності цей термін різко скорочується: за даними К. Янг, 25% адиктів набули залежності протягом півроку після початку роботи в Інтернеті, 58% – протягом другого півріччя, а 17% – через рік.
Формування залежності від Інтернету можна розділити на 4 стадії. Перша стадія – людина сідає і починає працювати в мережі. Друга – вона проявляє зацікавлення і намагається використовувати Інтернет для роботи і розваг. Третя – найстрашніша: людина увесь час проводить в Інтернеті, втрачає відлік часу, відходить від комп'ютера тільки для того, щоб поїсти і поспати. Четверта стадія – це стадія спокійного ставлення до Інтернету, коли його використовують тоді, коли є потреба. Більшість людей проходить швидко усі ці три стадії і переходять на четверту. Але деякі користувачі можуть зупинитися на третій стадії, і тоді їм потрібна допомога спеціаліста.
Інтернет-адикції супроводжуються пригніченим настроєм і депресією, які виникають у разі довгої відсутності комп'ютера і мережі. У складних випадках Інтернет-адикт перестає звертати увагу не тільки на оточуючих, але і на себе, на свій зовнішній вигляд, перестає виконувати елементарні гігієнічні процедури: вмиватися, голитися і т.д.
Найбільш глибинну дію цей вид адикції має на людські взаємини. Тепер кожен другий європеєць призначає побачення через електронну пошту, а половина користувачів в Європі говорять, що посилають і отримують електронною поштою виключно запрошення на вечірки або які-небудь суспільні події.
На думку дослідників, руйнівною Інтернет-залежність стала і для сімейних відносин, оскільки у залежної людини починають з'являтися нові on-line знайомі. У США гостро стоїть проблема "комп'ютерних вдів". Сyberwidows - це дружини людей, захоплених комп'ютером. Буває, що сім'я розпадається на дві частини - чоловік з комп'ютером "проживають" в одній кімнаті, дружина з дитиною - в іншій.
Не меншою проблемою є і "геніальна комп'ютерна дітвора", що з'явилася як результат Інтернет - утворення. Такі діти абсолютно нездібні спілкуватися з однолітками. Вони замкнуті в собі, неадекватні, агресивні. Батьки не натішаться своїми нащадками, всіляко заохочуючи дітей, поглинених вивченням комп'ютера. А в результаті з дітей, що присвячують весь вільний час агресивним стрілялкам типу Quake і Doom, непомітно виростають справжні монстри.
Є думка, що незабаром Інтернет-адикція буде визнана захворюванням №1. На Заході вже з'являються професійні клініки, де лікують різноманітні "кіберрозлади". Але «хворі» вважають за краще звертатися по допомогу в спеціалізовані Інтернет - клініки, що функціонують за типом "Анонімних Алкоголіків", на прийом до психотерапевта такі «хворі» не приходять.
Інтернет-адикция небезпечна тим, що вона з часом має властивість перероджуватися в інші види залежності. Сьогодні людина - Інтернет-залежна, завтра - любовний адикт, післязавтра - патологічний гравець, а якийсь час опісля йде в наркотики або алкоголізм.
В даний час Інтернет-залежність ще не вважається офіційним діагнозом і часто є показником інших серйозних проблем в житті людини - депресії, самотності, труднощів у спілкуванні.
ВООЗ наполягає на тому, щоб Інтернет-одержимість була внесена до офіційного довідника психічних захворювань Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, нова редакція якого вийде в 2012 році.
І наше місто не є виключенням! Більшість молоді сидить вдома в Інтернеті замість того, щоб проводити цей вільний час з друзями! За нашими дослідженнями, близько 9000 молоді сидить на популярному сайті www.vkontakte.ru з яких приблизно 1000 людей цілий день на цьому сайті. Ще немало молоді нашого міста грають в таку популярну гру, як Lineage2 i WoW.
Дослідження впливу віртуальної реальності дійшло до прийняття мір для запобігання її шкідливому впливу.
Приклад перший.
У Фінляндії молодих людей не призивають до армії, якщо вони надмірно захоплюються Інтернетом. Лікарі стверджують, що, якщо інтернет-залежні хлопці втратять можливість проводити тривалий час у Інтернет, вони отримають настільки сильний стрес, що не зможуть служити.
Приклад другий.
З метою збереження психічного здоров'я молоді у Китаї закрили більше 8000 інтернет-кафе. Як приклад проблем у психичному здоров'ї наводиться історія фізичного виснаження двох підлітків після 48 годин (!) перебування у інтернет-кафе.
На сьогодні вже розроблено ряд психологічних методів, що допомагають визначити наявність патологічної залежності користувача від Інтернет. Тест К. Янг, що визначає загальну залежність від Інтернет, можна знайти на одному сайті. Пропонується для самостійної діагностики комплекс тестів: психологічний тест (Internet Addiction Test) для визначення патологічної залежності від Інтернет, тест (Cybersexual Addiction Quiz) для визначення патологічної залежності від сексу в Інтернет, психологічний тест (Quiz for Compulsive Online Gamblers) для визначення патологічної залежності від участі в іграх Інтернет, психологічний тест (The Parent-Child Addiction Test) для визначення патологічної залежності дитини від Інтернет, психологічний тест (The Partner's Addiction Test) для визначення патологічної залежності одного з партнерів від Інтернет [5].
Залученню в залежність сприяє також і низка неспецифічних факторів. Ймовірність залучення в залежність суттєво зростає при епізодичному чи систематичному вживанні алкоголю і наркотичних препаратів під час навігації в Інтернет. Подібне явище пов'язане з тим, що різні емоції, як і інші функціональні стани, що є основою актів поведінки, виникають у результаті встановлення взаємозв'язків між корою великих півкуль і підкіркових центрів.
У п'ятдесятих роках минулого століття проводилося вивчення нейрофізіологічних механізмів емоцій у тварин. Дослідження проводилось за допомогою самоподразнення тваринами структур мозку електричним струмом. Експерименти проводилися на пацюках, кішках і мавпах. У залежності від локалізації електродів тварина сама стимулювала старт-зони мозку з частотою до 5 000 стимулів за годину і до 200 000 стимулів за 20 годин безупинного експерименту, після чого наставала повна знемога.
В науковій літературі не описані подібні експерименти за участю людини. Та поведінка людини в Інтернет багато в чому нагадує поведінку піддослідних тварин при самостійній стимуляції. Постійна наявність стимулу дозволяє його використовувати багаторазово, але, на відміну від експериментів з подразненням зон мозку електричним струмом, інтенсивність стимулів недостатньо велика, щоб викликати виснаження. Емоційні переживання, обумовлені впливом стимулу, формують рефлекс мети, за І.П. Павловим, що обумовлює пошук чергового емоційно-позитивного підкріплення поведінки індивіда. З кожним новим підкріпленням функціональна система, що створюється в мозку, все більше закріплюється, що може призвести до розвитку стійкого патологічного стану залежності.
Інтернет активно трансформує сучасну дійсність. Немає сенсу дискутувати про позитивні та негативні сторони цього явища. На наш погляд, для того, щоб запобігти більшості з негативних ефектів, необхідно проводити планомірну та послідовну підготовку підлітків та дорослих до оволодіння новим світом та інформаційною культурою Інтернет.
Засоби профілактики інтернет-залежності
Проводите в інтернеті дуже багато часу? У наш час багато людей страждають інтернет-залежністю. Що робити?
1. Визнайте, що у вас є залежність. Ви не зможете боротися з нею, поки не зрозумієте, що схильні до неї. Не одурюйте самі себе.
2. Ви хочете припинити проводити в режимі онлайн так багато часу? Тоді припиніть! Ви ж хочете цього, правильно? Постійно нагадуйте собі про це.
3. Все більше і більше людей у всьому світі потрапляють в інтернет-залежність. Тому вам може здаватися, що в цьому немає нічого страшного. Але прагніть виплисти, навіть якщо всі навколо тонуть.
4. Заведіть хобі або захоплення. Відвідуйте різні групи і клуби, займайтеся спортом, музикою, танцями, співом і т.д. Займіться разом з другом фізичними вправами. Поспіть замість того, щоб сидіти в інтернеті. Подивіться фільм, сходіть на концерт, почитайте книгу. Знайдіть якийсь інтерес, який стане для вас альтернативою інтернету.
5. Поповніть запас ваших знань. Напевно, у вашому будинку скупчилося безліч книг, які ви давно хотіли прочитати. Займіться цим. Почитайте енциклопедію натомість проглядання Вікіпедії. Таким чином, ви не тільки відвернетеся від інтернету, але і займетеся самоосвітою.
6. Допоможіть на кухні. Ваші домашні будуть раді, якщо ви замість того, щоб сидіти в чаті або на якому-небудь форумі, допоможете їм приготувати вечерю. Ви зможете навчитися контролювати себе, вибираючи між інтернетом і кухнею останню. До того ж ваша сім`я буде вдячна вам за приготовану вечерю.
7. Погуляйте з друзями. Заплануйте похід в боулінг, торговий центр або на каток. Уникайте походів в ті місця, де є доступ в інтернет, наприклад в інтернет-кафе. Інакше ви можете піддатися спокусі заглянути туди на декілька хвилин.
8. Заплануйте сімейний вечір. Замість того, щоб дивитися телевізор або проводити час поодинці, зберіться всі разом, повечеряйте, а потім придумайте сумісну розвагу, наприклад, пограйте в настільну гру.
9. Встановіть ліміт часу роботи вашого комп`ютера. Визначте скільки разів в тиждень вам необхідно виходити в інтернет. Вимикайте комп`ютер, якщо у вас немає необхідності в ньому.
10. Зідзвонюйтеся і зустрічайтеся з друзями замість того, щоб тримати з ними зв`язок через інтернет. Це відверне вас від комп`ютера. Прагніть не приділяти дуже багато часу соціальним мережам.
11. Використовуйте таймер. Перш ніж сісти за комп`ютер, засічіть на таймері 30 хвилин. Сигнал нагадає вам, як багато часу ви провели за комп`ютером.
12. Не їжте сидячи за комп`ютером. Харчування в окремому місці допоможе вам відвернутися від режиму онлайн.
Додаткові поради:
13. Попросіть ваших рідних простежити за тим, щоб ви не проводили занадто багато часу в інтернеті.
14. Подивіться на рахунки за електроенергію, які вам доводиться сплачувати. Подумайте, скільки грошей ви могли б заощадити, користуючись інтернетом рідше.
15. Складіть список причин, через які ви повинні відмовитися від надмірного використання інтернету.
16. Намагайтеся триматися осторонь від сайтів, які можуть викликати звикання. В основному це соціальні мережі, форуми чи сайти розваг. Якщо ви відчуваєте, що ваша залежність від цих сайтів занадто сильна, просто заблокуйте їх.
17. Переконайтеся, що ви можете подолати бажання скористатися інтернетом. Не підходьте до комп'ютера, якщо ви відчуваєте непереборне бажання залізти в інтернет, але при цьому у вас немає в цьому необхідності.
18. Вимкніть повідомлення про нові надходження на вашу електронну пошту або інтернет-пейджер, якщо в них немає особливої необхідності.
19. Щоразу, перед заходом в мережу Інтернет, плануйте які сайти ви маєте намір відвідати, що вам необхідно там зробити і скільки часу ви хочете там провести. З кожним разом намагайтеся зменшувати кількість часу користування інтернетом, аж поки не зведете його до мінімуму.
20. Якщо є сторінки, що містять інформацію, яка часто буває вам необхідна (наприклад, стаття в Вікіпедії) скопіюйте їх у файл на вашому комп'ютері або роздрукуйте. Тоді ви не будете так часто заходити в інтернет і піддаватися спокусі залізти ще на кілька сайтів.
21. Відрегулюйте графік вашого сну. Багато людей, що перебувають в інтернет-залежності, мають серйозні проблеми зі сном через те, що цілими ночами не зтуляють очей перед монітором.
22. Сидячи перед комп'ютером, робіть перерви кожні п'ятнадцять хвилин - ваші очі і м'язи повинні відпочивати.
Висновки
Звичайно ж, не варто думати, що Інтернет - це абсолютне зло і чума XXI століття, яка заразить нас всіх. Інтернет надає прекрасні можливості утілювати свої фантазії і найзаповітніші мрії, представляти себе ким завгодно і жити іншим життям, яке так не вистачає в реальності, але не треба забувати про справжнє життя і живих людей, які нас оточують. Інтернет не вирішить наших проблем, і нові віртуальні друзі ніколи не замінять перевірених реальних. Життя одне і не потрібно створювати собі світ ілюзій, щоб відчувати щасливим. Своє щастя потрібно будувати тут і зараз, і хай Інтернет буде в цьому добрим помічником.
А в реальній допомозі психотерапевта і тим більше психіатра мають потребу тільки ті користувачі, у кого в результаті їх повного занурення в Інтернет виявляється зруйнованим здоров'я і побутове життя. Правда, в цьому випадку за проявом залежності від Інтернету, як правило, ховаються інші залежності, або психічні відхилення, які, можливо, і потрібно лікувати.
А взагалі вилікуватися від Інтернет залежності можливо якщо слідувати усім інструкціям які представлені. Ітрернет-залежність звичайно, як і інші залежності можуть бути важко вирішуваними для людини, якщо вчасно не зупинитися.
